西安多项训练高空拓展训练

在拓展培训活动时，学生不仅脑要想，而且眼要看，耳要听，嘴要说，手要动，脚要动。拓展能够促进学习者更加集中注意力，通过身体一肌肉编码增加记忆。在开展拓展训练的活动中，常常应用音乐、舞蹈等方法和技巧，就是让学生不仅用脑思考， 而且调动其身体和所有知觉的参与。
挑战自己不熟悉的事务，尤其是敢于扰战压力，是锻炼心适能的价值之一。有人通过对伴有危险的活动的研究发现，参加骑马、滑冰、驾驶飞机等危险活动的人，在活动后都能体验到强烈的幸福感。这种感觉是在进行一般性的运动时很难体验到的 “忧郁状态”困扰现代青少年的原因之一在于：现代青少年很少**会去体验那些伴有风绘的活动。

如何消除使用户外拓展器材后的疲劳？
（1）足够的睡眠。户外拓展器材锻炼中能源物质大量消耗，身体机能明显下降，充分的休息是保证疲劳尽快消除的重要手段，而休息的手段为睡眠。因此，在体育锻炼后，要保证足够的睡眠，比不运动时睡眠的时间要长；否则，虽然体育锻炼很努力，但收效甚微。
（2）整理性活动。在体育锻炼后可釆用一些整理性活动，对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、等手段。
（3）营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一，因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲，力量缭习后补充蛋白质，耐力练习后补充淀粉和糖类，而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。
（4）其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除，如教育学措施（按体育教育规律安排运动强度和运动量等）、措施（物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等）、心理方法（心理、心理调整、心理暗示、听音乐等）。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。

拓展训练使用保护绳注意哪些？
在拓展训练训练的时候，经常要用的动力绳、静力绳。如攀岩、断桥、沿绳下降等等，动力绳和静力绳起着较其重要的作用，那么拓展训练使用保护绳要注意哪些。
一、认清动力绳和静力绳的区别：
用来攀登和跳跃的活动千万不要用静力绳。用静力绳攀爬是对自己 和别人的生命较其不负责任的表现，千万不要以为绳子缓冲差一点，穿 条厚点、缓冲好点的安全带就可以应付了。绳子缓冲差直接结果就是对 保护点的拉力双倍加大，拉断保护点的几率急剧增加。所以选动力绳时 也要挑缓冲能力好的，要注意看绳子的数据说明。
二、选择合适的长度：
绳子长度一般以米来计算，现在的55米和60米绳已经代替了过去 的50米，整条绳的一般是长度是50米，55米，60米，70米几种规格， 场地拓展训练的高空项目一般用绳在25-30米之间即可，挑有中
段标志的绳子，比如两半图案不同或中段有颜色标记的保护绳，这样对 掌握绳子长度很有好处，会使你在操作上方便很多。
三、选择合适的直径：
直径一般用毫米表示。15年之前，直径11毫米的动力绳很流行。 现在是10.5毫米和10毫米的时代。甚至有些单绳的直径是9.6毫米。 直径大的绳子保险系数和耐用性会好些，拓展训练选用10. 5毫米 的绳子。

有关拓展训练器材使用方式的学习
（1）拓展训练器材提出了动作学习与控制的一些基本概念，如动作、行动和动作技能的概念，并且解释了如何从一个行动或一个动作任务，以及从可观察到的人的动作表现特征的角度来考察技能。对不同的拓展训练器材分析，可根据其表现特征对动作技能进行分类。个特征是关于动作是如何被组织起来的方式，如一个分立和单的行动，或按照一定顺序联系起来的一系列动作，或者是基本相**动的节律性重复等。*二个特征是关于动作任务的执行和表现过程中运动和认知各个因素的相对重要性。*三个特征是关于在执行动作过程中环境的相对可预见性。在我们进行动作任务分析时，考虑这些因素是很有帮助的。
（2）从操作熟练性的方面考察拓展训练器材动作技能，也表现出一些其他的特征。它们包括达成目标的确定性程度、能量的相对消耗，以及在一些情况下产生动作所花费的时间。动作技能更好的人能够在这些动作特征上表现出更高水平的熟练性。
（3）“动作表现”和“动作学习”这两个概念既有联系，也有区别。“动作表现”是一种可以被观察到的动作行为，但有时*受到疲劳和动机等临时因素的影响；而“动作学习”是一个更加稳定的内在过程。一个人的“动作学习”水平只能通过观察其“动作表现”来进行评估。人们可以在不同的“动作学习”阶段展示出不同的“动作表现”特征，但有时却意识不到自己技能提高的原因。
无论是现在还是将来，沧州名企拓展器材有限公司都将秉承着 “诚信为先、团结协作、精益求精”的企业精神，全心全意为顾客提供周到的售前、售中、售后服务。
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